Советы как встать на доску, показания и противопоказания
Залогом успешной и безопасной практики в первую очередь является правильное и последовательное выполнение действий. Вторым важным шагом на пути к становлению на доску является правильно подобранный формат. Важно учитывать, что начинающим будет проще встать на гвозди с шагом в 10 мм на классической доске или на доску с динамическими гвоздями с шагом 12 мм. Не последнюю роль играет качество. Особое внимание стоит обратить на гвозди: они должны быть оцинкованными или медными, так как такие материалы обладают антисептическими и антикоррозионными свойствами. Необходимо соблюдать гигиену, а также своевременно и правильно очищать изделие.
Стояние на гвоздях
- Мы советуем в первый раз попробовать встать в носочках, если Вы боитесь, что будет больно. Многие, опробовавшие данный метод, уверяют, что существенной разницы между стоянием в носочках и без- нет, но, с психологической точки зрения, в них морально все же проще. Снимайте их тогда, когда посчитаете, что уже готовы.
- Когда Вы стоите на доске в кровь поступает адреналин, Вы можете ощутить разные эмоции: от смеха до желания заплакать. Поэтому не сдерживайте эмоций — кричите, смейтесь, плачьте, если Вам этого захочется.
- Не все могут сразу встать на доску, если у Вас тоже не получилось, не расстраивайтесь и не теряйте веру в себя. Главное, что Вы поставили перед собой цель, а регулярная практика и правильная техника приведут Вас к желаемому результату. Стоит начинать с малого, стойте столько, сколько выдержите, постепенно увеличивая время. Вы справитесь!
- Не советуем вставать на доску сразу после еды или голодным. В таком случае Вы можете столкнуться с тошнотой или слабостью. Советуем приступать к практике через несколько часов после приема пищи.
- Дыхание тоже важно. Следует вставать на гвозди на выдохе. Так расслабляется нервная система и мышцы.
- Мысли и эмоции должны быть положительными
Важно! Если у Вас наблюдается плохое самочувствие, то следует временно отказаться от занятий. Не советуем практиковать Садхану во время приема лекарственных средств. Перед тем как встать на доску следует провести разминку.
Мы советуем Вам стоять на гвоздях, если:
- У вас слабый иммунитет
- Вы наблюдаете у себя апатию, упадок сил и отсутствие мотивации, а также тревожность и невроз
- Вас беспокоит депрессия и стресс, ощущаете подавленность
- Желаете освободиться от страхов и внутренних блоков
- Желаете достичь определенных целей
Мы не советуем Вам стоять на гвоздях, если:
- У Вас есть эпилепсия, эпилептические припадки и острые формы аллергии (из-за влияния сильного стрессового фактора)
- Вы беременны
- Вы перенесли инфаркт и инсульт не более полугода назад
- У Вас алкогольное и наркотическое опьянение (в данном случае опасно из-за непредсказуемых результатов)
- У Вас имеются воспаления или раны на ногах.